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吃这些食物让你不用再买钙片

  什么食物补钙?因为钙元素是身体一大重要元素,人体骨骼的主要成分正是钙,如果缺钙会导致人体生长发育受到影响,引起骨质疏松等疾病,人体的抵抗力也会变差。

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  1、豆腐干

  提到补钙的食物,那么豆制品肯定是独占鳌头的,豆制品除了含有丰厚的植物蛋白外,其含有的高含量钙能够有用协助人体补钙,我们常吃的豆腐就是一种很好的补钙食物。

Welcome彩神  豆腐干是我们常吃的一种零食,是由豆腐通过限制浓缩而制成的,并且吃起来的口感跟肉很附近,可是却不含脂肪,所以豆腐干是一种既好吃又健康的零食。

  而豆腐干的补钙作用可比豆腐还要好,研讨发现,平等质量的豆腐干,其含钙量是平等豆腐的七倍之多!

  所以日子中常吃豆腐干不只能够满意味蕾需求,并且也能够协助人体补钙。

  2、酸奶

  除了豆制品外,人们熟知的补钙食物中,牛奶也是榜上有名的,许多牛奶无论有什么样的口味,人们最重视的仍是其补钙作用。

Welcome彩神  牛奶补钙这是人人所共知的一点,可是许多人不清楚的是,通过发酵得到的酸奶,其补钙作用要比牛奶还要超卓。

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  研讨发现,100毫升的牛奶含钙量大约为104毫克,而100毫升的酸奶含钙量为120毫克,这样一比较,我们就能够清楚酸奶的补钙作用有多好了。

  除了含钙量比牛奶高之外,通过发酵后得到的乳酸能够协助人体更好的吸收钙,添加钙的使用,这样能够更好的为身体补钙。

  3、泥鳅

  泥鳅是我们从小就熟知的食物,小时候我们常会去河滨捉泥鳅,而泥鳅的口感好,营养价值极高,更是有着“水中人参”的美誉。

Welcome彩神  泥鳅的补钙作用其实十分超卓,并且让许多人万万没想到的一点就是,泥鳅的补钙作用可是要比牛奶高出许多。

  一包袋装的牛奶为250克,其含钙量大约为260毫克,而100克的泥鳅肉中的含钙量就达到了近300毫克,能够说平等质量的泥鳅含钙量是牛奶的三倍!

  通常食用泥鳅都是将泥鳅与豆腐一同烧的,这样能够使滋味愈加超卓,而豆腐也是一种很好的补钙食物,所以泥鳅烧豆腐这道菜的补钙作用能够说是极端超卓的。


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